- Старт курсу:
- Авторка: Марина Слободяник
Інструкція до здорових стосунків
Коли ти більше не «хороша дівчинка»
Тобі не потрібно більше підлаштовуватись під його настрій, характер чи обставини. Це твій шанс повернути свій голос у стосунках.
Відчуй свою цінність.
390 грн.
2850 грн.
Знайомо?
- Ти усміхаєшся, коли тобі боляче.
- Жартуєш, коли хочеш плакати.
- Погоджуєшся, коли все всередині кричить «ні».
- Тобі важко говорити про свої потреби — бо боїшся здатися егоїсткою.
- Ти відчуваєш вину, коли просиш або відмовляєш.
- У стосунках ти часто — “та, що розуміє”, “та, що уміє терпіти” і взагалі “хороша дівчинка”.
- Іноді ти навіть не розумієш — ваші відносини це любов чи зручна звичка?
Цей курс - не про те, як стати жорсткою.
- Він про те, як знову стати собою.
- Навчитись говорити «так» — з любов’ю.
- І «ні» — з гідністю та спокійним серцем.
Цей курс для тебе, якщо:
- Ти втомилася бути зручною.
- Ти давно доросла дівчинка, а з тобою весь час , як з дитиною (повчають, оцінюють, наказують, іноді хвалять, але тільки якщо ти «хороша дівчинка»).
- Ти все ще смієшся з його жарту про тебе в компанії друзів, хоча всередині боляче. Бо так простіше, ніж пояснювати, що це було грубо і без поваги до твоїх почуттів.
- Твоє чітке “ні” кожного разу перетворюється на “ну гаразд”… І знову ти переступаєш через себе.
- Його мовчання, або поганий настрій — як покарання, якщо ти зробила щось “не так”. І ти знову й знову шукаєш, у чому ти винна в цей раз.
- Відчуття провини — прилипло до тебе і стало твоїм другим «Я».
- Твої потреби у розвитку, відпочинку, ніжності чи увазі постійно відкладаються “на потім”, бо він — втомлений, роздратований, зайнятий.
Курс не підійде тобі, якщо:
- Ти ще не готова вийти із зони «комфорту»
Якщо твій максимум — жалітися подругам чи чекати, що «саме минеться», — курс навряд чи допоможе. Тут буде практика, чесність і кроки, які потребують дії, а не пасивного очікування.
Програма курсу
Модуль
01
Що взагалі таке особисті кордони?
Це не про “ставити ультиматуми” і не про “рушити відносини”. Це про усвідомлення, де закінчуєшся ти і починається iнший і навпаки
Ти дізнаєшся:
- Що таке особисті кордони — і чому вони не про “егоїзм”, а про життєву потребу
- Якими бувають межі?
- Як виглядає втрата меж у повсякденному житті (на прикладах відносин в парі)
- Чому недостатньо просто “відчувати” межі — їх потрібно визнати і зробити видимими для інших
Цей модуль — твій перший крок до усвідомлення.
“Я маю право бути собою. Я можу залишатися хорошою і, водночас, мати свої межі.”
Модуль
02
Як зрозуміти, що твої кордони порушуються у відносинах?
Ти побачиш тонкі сигнали, які ти часто ігноруєш: обурення, роздратування, образу, втому, відчуття “я знову зробила щось не те”.
Це — не капризи. Це твій внутрішній компас, що показує – твої межі знехтувані.
Тут ти:
- Побачиш, як проявляється порушення меж у побуті, словах, “жартах”, інтимних стосунках
- Пройдеш тест-діагностику і отримаєш власну “карту вразливих місць”
- Отримаєш практичні підказки, як саме ти можеш казати своє чітке «НІ» без провини за це, та попрактикуєш навичку відмовляти.
Модуль
03
Як ти сама порушуєш свої кордони?
Тобі потрібен чесний погляд на себе.
Не для того, щоб себе зайвий раз покритикувати, а щоб повернути собі право бути живою, різною, справжньою.
Тут ти:
- Побачиш, де саме і як ти ігноруєш свої потреби, почуття, бажання
- Зловиш себе на фразах типу: “нічого страшного”, “я потерплю”, “головне — щоб усім було добре”
- Усвідомиш, які звички знецінюють тебе щодня
- Зробиш перший крок до турботи про себе — не з егоїзму, а з любові і гідності
Цей модуль допоможе сказати собі:
“Я більше не буду зраджувати себе — навіть тихо і непомітно.”
Модуль
04
Як говорити так, щоб тебе чули? Не мовчи, не вибухай - говори так, щоб тебе чули.
Ти отримаєш інструмент, який змінить твої стосунки та навчишся говорити про себе — без крику, без провини, без страху зруйнувати зв’язок.
Лише чесно, спокійно і з повагою до себе.
- Ти більше не загубиш себе у складних розмовах.
- Він почне чути те, що тобі справді важливо.
- Твої межі стануть видимими і тобі не потрібно буде виправдовуватись
Це одна з найсильніших навичок у здорових стосунках.
І ти зможеш її опанувати.
Модуль
05
Гра "Так не окей"
Ну, що пограємо? Звучить легковажно, але,
насправді, людина з дитинства найкраще навчається саме у грі.
У грі ми розслаблюємось. Вмикається інтуіція. Ми починаємо розрізняти те, що в реальному житті часто «змазано».
Бо нам не завжди легко зрозуміти:
Це справді порушення моїх меж — чи мені просто здалося?
Це маніпуляція — чи емоція?
Це повага — чи тиск у красивій обгортці?
Ця гра для того, щоб закріпити уміння відрізняти де все норм, а де вже вторгнення чи порушення.
Модуль
06
Мої ресурси і підтримка себе у стосунках
Твої межі — це не лише слова чи правила. Вони тримаються на твоїй енергії, внутрішній опорі та здатності відновлюватись.
Ти дізнаєшся:
- Що таке “ресурси” у стосунках і чому без них межі руйнуються.
- Як створити власну “ресурсну мапу” людей, дій і місць, які тебе підтримують.
- Як додати прості відновлювальні ритуали у своє життя, які необхідні саме тобі.
Це твій крок до стабільності і внутрішньої сили.
“Мої межі тримаються не на силі волі, а на турботі про себе.”
Модуль
07
Мій план дій і інтеграція у життя
Справжні зміни відбуваються тоді, коли знання стають твоїми щоденними кроками.
Тут ти:
- Складеш власний план на 30 днів, щоб інтегрувати нові навички у життя.
- Сформуєш бачення свого майбутнього «Я» — жінки, яка вміє бути собою у стосунках.
Відчуй свою внутрішню впевненість.
“Я можу любити і водночас залишатися собою. Крок за кроком я творю нову історію своїх стосунків.”
Про авторку
- Магістр психології (Україна).
- Магістр психотерапії та консультування Інтегративний підхід (Ірландія).
- Психотерапевт в методі Символдрама (Німечина-Україна).
- Психолог-Сексолог.
- Досвід роботи - більш ніж 12 років.
- Член Ірландської Асоціації Психотерапевтів та Консультантів (APCP) та Української Спільноти Символдраматистів (ІРСГП).
- Поєдную сучасні підходи: Символдрама, Клінічний гіпноз, Інтегративна психотерапія.
- Сексологічне консультування.
- Авторка терапевтичних програм для жінок про любов до себе та здорові стосунки в парі.
- Допомагаю жінкам знайти та відновити контакт з власними потребами, бажаннями та почуттями, знову відчути свою цінність, вибудовувати кордони й створити гармонійні відносини без втрати себе.
Що ти отримаєш після курсу?
- Зробиш перші кроки до того, щоб знову відчути ту саму Любов і Повагу до себе.
- Зрозумієш, які саме твої кордони найчастіше порушуют.
- Навчишся розпізнавати сигнали порушень.
- Зрозумієш хто самий частий порушник і що ти хочеш з цим робити.
- Отримаєш інструменти для м’якої, але чіткої відповіді, коли твої межі порушуються.
- Спробуєш і попрактикуєшся у тому, щоб казати «ні» без зайвої вини та сорому.
- Обереш для себе стратегію поведінки, щоб саме тобі було добре та затишно в твоєму житті.
- Проживеш медитації для повернення впевненості й любові до себе.
- Пограєш у гру, яка допоможе натренувати реакцію на порушення кордонів у знайомих для тебе ситуаціях.
Відгуки
Поширені запитання (FAQ)
Одразу після оплати, тобі буде надано персональне посилання на приватний Telegram-канал з курсом. Там ти отримаєш доступ до відео, вправ, медитацій та чату підтримки.
7 модулів у Telegram каналі
📹 6 відеоуроків
📖 Техніки й практики у зручному форматі
🧘♀️ 3 медитації
💬 Живий чат для підтримки й запитань
Матеріали займають 15–20 хвилин на день.
Доступ відкритий на 3 місяці — ти можеш проходити в зручному темпі.
Якщо стосунки тримаються лише на мовчанні та самопожертві — це не втрата, а визволення. Курс навчить тебе залишатися у стосунках, не зраджуючи себе.
Так. Весь час курсу в чаті буде психолог, який відповість на запитання та допоможе з практиками.
У тебе буде 3 місяці доступу до всіх матеріалів курсу.
Готова перестати бути
"зручною"?
Поверни собі голос, гідність і любов до себе.
Твої межі – це не про конфлікт, це про повагу.
І ти варта цієї поваги – від інших і від самої себе.
🎁 Зараз для тебе діє спеціальна знижка.
390 грн.
2850 грн.
🔒 Місць у групі обмежено, для того щоб забезпечити індивідуальну увагу кожній учасниці.
ПРИЄДНУЙСЯ ВЖЕ ЗАРАЗ ТА ОТРИМАЙ ЗНИЖКУ.
2026 © Всі права захищені. Будь-яке копіювання матеріалів дозволяється тільки з погодження правовласника.